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怀孕期间必吃的5种食物
时间：8/9/2021 4:01:42 PM来源：本站作者：管理员点击：5 盆腔炎 叶酸
导读： 孕早期是胎儿最不稳定的时候，极容易受到外界的干扰，很多孕妈妈流产多是发生在孕早期，因此孕妈妈在孕早期一定要注意安胎保胎。因此本篇推荐了怀孕期间必吃的5种食物，可供参考。 -
准妈妈们在衣食住行上要格外注意，大家都知道孕早期是胎儿最不稳定的时候，极容易受到外界的干扰，很多孕妈妈流产多是发生在孕早期，因此孕妈妈在孕早期一定要注意安胎保胎。那么下面就给大家介绍怀孕期间必吃的5种食物，有助于安胎。
①鱼类
很多孕妇到了孕晚期就会担心宝宝早产的情况出现，那么吃鱼是可以预防早产症状的出现。因为鱼含有特殊的脂肪酸可以让孕期延长，婴儿在母体呆的时间够长，出生时的体重也会比普通的胎儿重100多克。尤其是深海鱼类，含有有丰富的DHA，对于宝宝大脑发育起到了一定的帮助。
②鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妈妈的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。不过，需要提醒孕妈妈的是，多吃鸡蛋虽然有益于孕妈妈和胎宝宝的健康，但不是多多益善，每天吃一两个为宜，以免增加肝肾负担。
③菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水等神经系统畸形危害，同时菠菜中的大量维生素B族还能有效预防孕妇感染盆腔炎症，精神抑郁，失眠等常见并发症的发生，孕妇怀孕早期多吃菠菜或服用叶酸片是很有必要的。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃菠菜的时候最好先将菠菜倒入开水中焯一下，这样大部分草酸都会被破坏掉，吃起来就安全了。
④核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
⑤豆类
豆类含有大量的营养物质，而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质，另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，重点是对初期的胎儿很有益。
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