应该从这几个方面预防腰肌劳损
现在很多年人都多发腰肌劳损这一病症，主要是因为长时间坐着的原因，很多人是上班坐一天，下班了继续坐着，缺乏适度的运动而致。腰肌劳损主要症状表现为腰部或靠近臀部位置反复疼痛，严重患者会伴有肌肉收缩，脊柱侧弯功能受限，下肢麻木等情况出现，有时候可以是整个背部都感觉疼痛。而且在过于劳累时痛感会增加，稍后休息时又缓解，有时候发作起来都不能弯腰，也不能平躺，让患者坐立难安，那么我们平时应该怎么预防以及怎么缓解呢。
①注意保暖措施要做好：根据气候的变化增添衣服，出汗或雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，女生尽量不要过早穿露腰的服装，以免腰部受凉，尤其是在空调房里；②积极治疗急性腰扭伤：当不小心扭伤时要注重休息，及时观察治疗防止转成腰肌劳损。
③谨记劳逸结合：当伏案过低或僵坐一小时，又可能是长时站立后要换一个姿势。久坐的人可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损，且受过腰上的话尽量不要过度负重，而且运动之前做好准备动作。
④尽量不要睡过软的床：因为过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在硬木板上只加一张10厘米厚的软垫即可。
⑤控制体重，注意减肥：身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，增加腰部的负荷，避免时间上了引发腰肌劳损。
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