夏季必吃的10种防晒食物，从内而外的防晒
夏天防晒是必须的，尤其女性，一个夏天如果防晒没做好，看起来就像老了几岁。防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。下面是几种具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。
①西红柿：中医认为西红柿性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，正适合夏日暑热时吃。皮肤经紫外线照射后，皮肤中的自由基会增多，对皮肤细胞有些损伤，而西红柿中的番茄红素就能起到清除自由基的作用，能延缓皮肤衰老。正因番茄红素有清除自由基的作用，对付老年斑也有一定效果，可以增强皮肤细胞活力，延缓老年斑发生。
②西兰花：西兰花不仅营养丰富还具有防晒功能，西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
③枸杞：枸杞不仅可明目养神，还有促进血液循环等疗效，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肾，且能增强免疫力。枸杞子有促进乳酸杆菌生长，促进胃肠蠕动、助消化的作用。常吃枸杞子还有美容、美白作用，这是因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力。
④绿茶：其实经常喝绿茶就对美容防晒很有帮助，而且对放紫外线更是效果极佳。绿茶中含有大量的维生素C,维生素C本身就有很好的美白功效，而绿茶中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效，使美白效果更佳。
⑤蘑菇：吃蘑菇对皮肤是非常好的，首先是因为蘑菇具有很好的抗氧化作用，从而有效抑制黑色素的沉淀，以达到美白肌肤的作用。蘑菇中还含有多种b族维生素，这些维生素可以保护皮肤，从而减少皮肤炎症的发生。
⑥姜黄：姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老，还能抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果还是比较好的。
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