针灸泰斗石学敏教授，是我国评选的第二届国医大师，作为一个拥有丰富经验和卓越成就的医学专家，他开创了用针灸治疗脑血管疾病的先河。
出生于1938年的石学敏教授，如今已经85岁高龄，仍然活跃在医学界的一线，为人们的健康贡献着自己的智慧和力量。
除了他独特的针灸技能，石教授还拥有一套行之有效的养生经验，让我们一起来了解一下吧。
他将养生经验总结为一个简单而实用的“三位一体”，即人体保健要上中下三位一体。
上指的是保持灵活敏捷的脑力，中指的是保持通畅健康的肠胃消化系统，下指的是保持强健有力的大腿肌肉。
首先是保持灵活敏捷的脑力。石教授强调，脑力的锻炼同样重要于体力的锻炼。大脑是身体行动的最高指挥官，而大脑灵活则要依赖动脉血液提供充足的氧气。
如果脑细胞缺氧六分钟，就会导致思维、意识消失。当衰老疾病出现，或是无规律的生活，不重视保健，过度劳累都会导致大脑缺血缺氧，从而让脑细胞发生退化损伤，使得精神不集中，思维变得迟钝，记忆力下降，工作效率降低，严重时就会导致心脑血管疾病产生。
他推崇的方法是多读书、多学习、多思考，并且通过解决问题和思考不同的观点来激活大脑。此外，他还主张保证充足的睡眠，清淡饮食，多摄入益脑食物，戒烟戒酒。
其次是保持通畅健康的肠胃消化系统。消化道是我们生命活动的后天之本，身体需要饮食供养能量保持活力，保持消化道的健康对于身体健康来说非常重要。消化道受阻，便秘不但会造成胃肠道疾病，还可能发生癌变。
石教授强调了饮食习惯的重要性。他建议每天保证摄入多种多样的新鲜蔬菜水果，合理搭配谷类、蛋白质和脂肪。同时，他强调饮食要有规律，适量控制食量，避免暴饮暴食或过度饱腹。
此外，他还主张慢咀嚼食物，细细品味，有助于促进消化吸收。石教授有喝咖啡的习惯，咖啡有助消化，提神醒脑的功能，不过石教授也提醒大家喝咖啡要因人而异。
最后是保持强健有力的大腿肌肉。石教授只要有条件都会坚持步行，还会用计数器测量自己的步数。此外石教授也强调了睡眠的重要性，他建议大家养成早睡早起的好习惯。
石教授独创了一套指灸和运动相结合的石氏健身功法。指灸就是运用手指来按摩，点压身体穴位。
方法非常简单，易懂易学：身体坐正，双腿微伸，在左右两腿的足三里处，用大拇指用力按压，从而达到健身强体的作用。
除了指灸，石教授还认为应该加上运动。石教授本人就每天早晨会进行40分钟的慢跑运动，到了下午没有特殊情况他还会游上30分钟的泳。
运动会提升代谢，保持血气畅通，如果血气不通就容易生瘀，而瘀又会生百病。
总之，石学敏泰斗的养生经验以其实用性和可行性而闻名。通过上中下三位一体的综合保健方法，他不仅身体健康、精神焕发，更是活力无限，仿佛年轻再现。
我们每个人都可以向他学习，通过合理的脑力锻炼、肠胃保养和运动锻炼，实现全面的健康养生。
文章来源：家医养生堂
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