急性腰扭伤，也就是腰部肌肉、韧带等软组织，突然受到外力过度牵拉或腰部姿势的突然改变而引起的急性损伤，是较为常见的病症，好发于青壮年人群，尤其是体力工作者和运动员，患者多会因此出现明显的腰部疼痛、活动受限等症状，这对患者的日常生活是会造成较大的影响的，那么该如何进行缓解改善呢？一起来了解一下吧。
急性腰扭伤如何缓解
1.休息
在急性腰扭伤后，首先要给予休息，避免过度活动或承重，同时要尽量保持腰部静止，避免扭转或过度弯曲腰部。
2.冷敷
在伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物轻轻敷在受伤的腰部，每次15-20分钟，每天多次，有助于减轻疼痛、肿胀和炎症。
3.疼痛缓解药物
可以考虑使用非处方的非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和减轻炎症反应，不过需注意要在专业医师的指导下来进行选择使用。
4.热敷
在伤后的48小时后，可以尝试使用热敷来缓解疼痛和促进血液循环，可以使用热水袋、热湿敷或热毛巾等进行热敷，每次约15-20分钟，每天多次。
5.适度运动
在疼痛减轻后，可以适度进行一些轻度的伸展运动和腰部加强锻炼，有助于促进康复和恢复腰部功能，不过要避免剧烈运动或过度用力，以免加重伤情。
6.物理疗法
对于此病，还可选择通过理疗、按摩、针灸等，可以帮助缓解腰部疼痛和促进康复。在接受物理疗法之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议。
通过以上介绍，想必大家也都了解急性腰扭伤如何缓解了，大家在平时若是出现了急性腰扭伤的现象，则须积极配合医生进行调理治疗，从而促进病情的快速改善，减少对自身的影响。
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