六字诀是我国古代流传的一种传统养生方法，属吐纳法。其通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字的特定口型控制气息与脏腑对应关系（肝、心、脾、肺、肾、三焦），结合呼吸导引调节脏腑气机运行，达到强化人体机能、防治疾病的效果。
该功法以五行学说为基础，按照五行相生或相克顺序编排练习方式（养生按相生顺序：嘘→呵→呼→呬→吹→嘻；治病按相克顺序：呵→呬→嘘→呼→吹→嘻），采用逆腹式呼吸法配合肢体动作，呼吸时要求匀细柔长。现存文献显示，明代以前功法无肢体动作，至明代始将吐纳与导引结合。唐代孙思邈在《卫生歌》中将其与四季养生结合，提出“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁”的实践方法。现代规范动作通过逆腹式呼吸法促使横膈膜升降幅度增大，对脏腑产生按摩作用，总要求为“吐气不出声”。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。” 在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
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