阳痿是男性都比较熟悉的一种疾病，主要是指男性在有性要求时，阴茎不能勃起或者勃起时
硬度不够，不能维持性交所需要的时间，导致阳痿的原因有很多,比如长期的压力过大，抑郁等都会引起阳痿的发病。那么，阳痿的锻炼方法有哪些呢?
1、体育锻炼
阳痿的锻炼方法可以通过跑步，爬山或者是骑自行车的相关运动来增强体质，但是运动不要过于激烈，否则也会导致身体疲劳，也会出现阳痿的情况。导致阳痿因素也是很多的，在日常生活中多加的运动能够促进身体的新陈代谢，还能够调节身体的激素分泌，在治疗期间不要有性生活，也可以通过瑜伽或者是打羽毛球的方式进行运动，都是有好处的。
2、提肛运动
就是规律地收缩肛闷的方法，最早可见于马王堆出土医书《天下至道谈》，距今已有2300多年的历史。在中国古代称之为撮谷道”，认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，有延年益寿之功，因为其可增强盆底肌肉群的力量，所以有利于男性勃起功能， 且可以提高射精的力度而增强性快感。
3、气功疗法
治阳痿的气功疗法很多，但主要有铁裆功、升阳功、内养功、小周天功、太极拳等，通过呼吸的调整及运动，内修元气，外练筋骨，提高抗病能力，锻炼人体意志，可安定心神，调节人体机能活动，从而达到治疗阳痿的目的。另外，全身气血通调，也有利于各种疾病的治疗。
4、强化阴茎反应的训练
男性朋友们每天可以选择性的做一些强化阴茎反应的训练，可以选择让阴茎自由地上下抽动，早上勃起的时候到厕所里面小便前，可以先选择用手指轻压距离阴茎前端部位，然后把阴经往上，这样就能够让已经接近一个挺直的状态中。同时要紧闭肛门，让阴茎往上推反复，这个动作一般都需要持续一分钟。这个训练主要是能够强化人体的交感神经的兴奋。
5、冷热交替
阳痿早泄的患者最好是能够选择裸睡，裸睡能够让人体的性器官得到充分的放松，还能够让人体发完的温度降低，这样也是能够预防出现早泄的。在做阴茎训练之前可以先选择性的用一些冰水和一些稍烫的热水，从根部的阴茎握紧放入冰水中，大概一分钟，然后按摩一下。接着再将阴茎放入热水中继续按摩一分钟，这样冷热交替能够有效地强化阴经。
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