深圳一小学班级内设置午休床！中医揭秘，原来睡子午觉有这样好的效果！
3月23日，广东深圳，一段小学生中午在午休床上休息的的视频走红。视频中同学们将桌椅移到中间，拉开两侧的折叠床，统一排队上床休息。不少网友点赞该设计，孩子们中午不用趴在桌子上睡觉了。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
中医“子午流注”理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，规律性很强，现在的人们往往该睡觉的时候不睡，却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”，都是对健康造成伤害的重要原因。
当今，工作时长的拉大、生活节奏的加快，常常使人力不从心、疲惫不堪。晚睡早起，成为了人们的生活写照，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。中医认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。
午休虽然是有益于健康的，但是如果你没有掌握正确的午休要领的话，那么午休的效果有可能起到反作用。
午休的好处
1、保护心脏
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。夏季其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2、午睡可以养血
心主汗液，汗由血生。一年当中夏天最热，午时再活动的话人就会感觉很热，随之产生大量的汗液。而排汗太多，则容易伤阴、损血。午睡一会，则可以避免出太多的汗，可以抑汗养血，对身体是非常有利的。
养生要顺应自然之规律，这样才能健康长寿。午睡当睡，切莫忽视，
3、恢复精力
下午的工作时间比较长，如果不午睡的话，下午就容易打瞌睡，而且会觉得非常疲倦。因为上午已经工作了几个小时了，身体已经出现疲劳症状。中午吃完饭，午睡半个小时，可以让疲劳的身体得到缓和，恢复精力。下午的时候，才能活力满满有精力工作。
4、提高记忆力
一直学习或者说工作的话，大脑容易出现疲劳，人在疲劳的状态下，记忆力会降低，将会影响学习或者说工作的效率。想要提高记忆力的话，则要坚持午睡。因为午睡能够让大脑休息一段时间，减缓疲劳感。睡醒后头脑会比较清醒，更容易记住事情。
午休的注意事项：
1、不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
2、午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
3、并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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