腰阳关穴位于人体第4腰椎棘突下，隶属于督脉，督脉为人体的“阳脉之海”，关乎人的一身阳气之所在，而腰阳关的寓意为此处穴位为阳气的至关重要之处，是人体真火阳气到达命门穴所必须经过的关隘，故名腰阳关。腰阳关穴又名阳关、背阳关、脊阳关。取穴时采取俯卧位，先找到骨盆两侧的最高点，这两点之间的连线与背部正中线的交点处就是人体的第4腰椎棘突，其下方凹陷处即是腰阳关穴。
1、按摩腰阳关，延缓腿部衰老
俗话说“人老先老腿”。人到中年很多人就容易出现腰腿疼痛的症状。有些老年虽然没有出现腰痛，但是腿痛的比较严重，这种情况下也不能只考虑是腿出现的问题，因为很多人腿部疼痛的病根还是在腰上。比如说，腰椎间盘突出症，有时会因为坐骨神经(人体最粗的一根神经，从腰臀部向下走行整个腿部后侧正中线)受到压迫，就会出现腰痛累及腿痛的症状出现。
这种时候一定要查明病因，再给予正确的治疗。而中医认为刺激腰阳关穴对于这种腰腿痛有着非常好的治疗效果。腰阳关穴归于督脉，位于人体的腰部，具有通利关节、温肾壮阳、强筋壮骨、止痹袪痛的功效，常被用来治疗腰骶痛、下肢痿痹等疾病。
2、按摩腰阳关，可治疗生殖系统疾病
腰阳关穴的位置在命门穴的下方，是人体元阴、元阳的交汇之所，可以补肾气、益精血，起到阴阳双补的功效。对腰阳关穴进行适当的按摩，不仅能够治疗腰骶疼痛、下肢痿痹这些疾病，而且对于女性朋友的妇科疾病，如月经不调、赤白带下等，或者男性生殖系统疾病，如遗精、阳痿等都有着不错的治疗及预防作用，是常用的日常保健要穴。
3、功效指压
日常保健按摩时，可使被施术者俯卧，施术者两手放在被施术者后腰部位，用双后的拇指的指腹按揉腰阳关穴。按揉时力度不要过猛，用力要均匀、柔和，以局部有酸胀感为宜。每天早晚各按摩1次，每次按揉3-分钟即可。
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