外丘穴出自《针灸甲乙经》。是足少阳胆经的穴位。外，胆经之外；丘，土丘也。该穴名义指胆经风气上扬的脾土尘埃，由此飘扬于胆经之外。本穴物质为光明穴传来的阳热风气，至本穴后阳热风气势弱缓行并吸热冷降，随阳热风气上扬的脾土尘埃，则飘散于胆经之外，故名。外丘穴是胆经的郄穴，具有通络止痛的作用，是止痛的良药，常用来治疗各种痛症，尤其可以缓解老寒腿引起的疼痛。
有很多中老年人经常会有腿部酸、麻、胀、痛，或沉重感，这些症状反复发作，久治不愈，腿总是感觉发凉，即使天热也不敢减少衣裤，这些症状就是俗称的“老寒腿”。中医认为“老寒腿”属于痹症的范畴，认为其病因主要是由于风、寒、湿、邪侵袭人体，痹阻于经络，致使经络不通则痛所致。外丘穴可以疏散，寒邪温经通络、活血止痛，对于老寒腿引起的疼痛具有非常好的疗效。接下来我们就来说说这中医治疗老寒腿之法——刺激外丘穴。
外丘穴位于小腿外侧，腘横纹头与外踝尖连线中点向下一横指。刺激外丘穴，可以采用点按的方法，拇指按压在外丘穴的位置，使用一定的力量向下按压，保持5-6秒后松开，休息2-3秒后再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按5-10分钟。也可以使用按揉的方法刺激外丘穴，以大拇指指腹按压在外丘穴，以穴位为中心，保持一定的力量，按顺时针方向进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。
刺激以外丘穴也可以采用温和灸，选择合适的艾条，将艾条点燃后对准外丘穴，距离皮肤表面约2-3厘米进行艾灸，每次艾灸10-15分钟。雀啄灸也可以刺激外丘穴，将点燃的艾条对准外丘穴，手握艾条，采用类似小鸟啄食的动作，一起一落、忽近忽远进行施灸，一般每一次艾灸10-15分钟左右，由于老寒腿的发生，多数寒湿侵袭，因此在穴位刺激的基础上，还要多注意防治，无论老人还是年轻人，都要注意防寒保暖，特别是膝关节，以保证关节部位活动自如。
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