肥胖是一种病，对于中国人来说，大多人认为肥胖不是病，其实完全错误了，过度肥胖不仅是病态，而且会带来一系列的生理和病理的改变。肥胖是各种疾病发生的温床，肥胖可以带来各种疾病，主要有：高血压、冠心病和各种心脑血管疾病、高脂血症、肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。
①甜食：喜欢吃香甜诱人的冰激凌和巧克力几乎是每个女人的爱好，包括各种奶茶，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包食物中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
②运动不足： 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
③水果：水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单糖，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。即使苹果餐减肥也要控制数量，所以苹果、橙子西瓜等水果也要适当控制。
吃饭狼吞虎咽
④狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，特别对于儿童边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。日本有研究主张每口咀嚼200次以上会明显减少摄入，减肥效果好。
⑤反复多次减肥： 有许多人为了某个目的在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦或失败后再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪比率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
⑥吃夜宵：马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
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