肾是生命之本，生命的衰退与肾有着直接的关系，所以补肾就是强生之道，而在我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如猪腰花、牡蛎、甲鱼、鹌鹑蛋、仔公鸡、鸽子、鹌鹑、鸽子、核桃、黑豆、黑芝麻等等。而且平时多吃些含锌高的食物，都可以起到补肾强身。
中医补肾的方式有很多，可通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。那下面主要介绍的按摩法，按摩关元穴补肾强身法的方法，需要缓解肾虚的可以坚持练习。
首先是关元穴的作用：
关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。关元穴 又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。古今都作为保健的要穴，主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等。
关元穴位置：肚脐眼下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下３寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴３分钟。关元穴在养生保健上不仅可采取按摩还可以用艾灸的方法。艾灸可选用艾条或艾柱。艾条操作时，将艾条点燃置于关元穴上方2-3厘米，待感觉腹部有透热感时，可继续艾灸10-15分钟。
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