时间真的是过的太快了，今年已经立秋了。可能是今年各地的雨水偏多，甚至是雨灾了，导致了大家还没觉得怎么才热了这么一段时间呢，其实也别大意了，我们还是处在三伏天里，只是已经接近尾伏了。立秋当天总是看到一大群人在朋友圈晒“秋天的第一杯奶茶”，也不知道是啥时候兴起来的时髦。既然已是立秋了，那么关于秋天的养生建议，就要和大家来聊聊了。
随着立秋之后，阳气渐收、阴气渐长，是阳盛逐渐转为阴盛的一节点。虽然立秋后白天的温度依然较高，但是早上和晚间的风比较凉，中医认为，立秋时节一直到秋分时间这段时间按叫做“长夏”，仍然要做好防暑除湿的问题，同时要养护好脾胃，俗话说“立秋养生，吃三样，喝三样，健康就靠这三样”那么到底秋季养生应该怎么做呢？
其实真正的养生食材不一定要是哪些特别名贵的药材，我们日常总看到的一些食材就很不错，还有很好的时令养生食材，例如，首当其冲的莲子就特别好，其次花生、芡实、栗子、百合、山药等等，都是秋季养生把不容错过的食材。
首先我们来讲讲“吃三样”：花生、莲藕、山药
秋天是莲藕收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效；花生富含丰富的蛋白质和维生素，可以将两样食材并用，如莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。山药富含有蛋白质及微量元素，从中医的角度讲有补益脾和肾的作用，对于脾肾虚弱的人群来说，吃山药是比较好的选择，而且是属于药食同源的，可以经常来作为食物来吃，烹饪方法不限。
其次说说“喝三样”：莲子、百合、银耳
经常食用莲子对人体有很多好处，可清热降火、补脾止泻、养心安神之功效，而且还能抗癌、扩张外周血管，降血压等；百合性微寒，味甘、微苦，归心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神等功效；银耳又称白木耳具有滋阴、润肺、养胃生津、滋养润燥的作用；可以经常用百合和银耳、枸杞一起配合，做百合银耳粥，还可以用百合、山药煮粥食用，都是秋季滋养身体的好食材，俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。
除了饮食上进行食补，还应注意少食辛辣、凉食；适当多运动，这些都是老生长谈的健康必备之事儿了。另外要提醒大家的是，由于秋天的气温会发展又热转凉的变化，人体为了适应外界的这种变化，身体的生理代谢也会发生变化，因此我们不要忘记均衡营养，注意自己的饮食起居，规律作息、勤加锻炼，保护好自己的身体。
所谓“春捂秋冻”，就是转凉的初秋我们可以不忙添加过多的衣服，应该循序渐进的增添衣服，避免感冒很重要，尤其是今年的疫情还未消退的情况下，大家一定要更加注意做好防范工作，希望大家都健健康康的。
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