现代生活节奏的加快，使得人们的生活方式发生变化，不健康生活的影响也使得人们脱发问题日益严重，95后更是成为了脱发队的主力大军。
脱发与饮食存在很大的关系，许多年轻人饮食依赖外卖，而外卖大多是多油多盐的，众多女生还格外喜爱甜食，会容易造成头部毛囊堵塞，就会导致后期的头发脱落并且影响头发生长。
脱发还与作息不规律有密不可分的联系，生活方式的改变使得大多数人喜欢在睡前抱着手机，从而使精神更为亢奋，影响睡眠质量导致睡眠不足，而睡眠质量差或不足会刺激肾上腺导致雄激素分泌增多，加剧脱发；熬夜还会影响到肝肾功能正常排毒，而中医认为肾之华在发，发为血之余，肝肾功能受到了影响会干扰到头发生长的营养从而导致了脱发。
那么如何改善这些问题来缓解脱发问题呢？
1.多吃含蛋白质的食物
头发的主要成分是角质蛋白。蛋白质是头发的助长剂，富含蛋白质的食物可以预防头发断裂和分叉，强韧发根，让头发更加健康柔顺；动物的肝脏、豆制品、牛肉、酸奶等都是高蛋白制品，日常食用这些食材就可以补充到足够的蛋白质。
2.多吃含维生素的食物
维生素C具有抗氧化性，可以消除自由基，减少自由基对头皮毛囊的伤害，皮脂腺分泌能力也不可缺少维生素C的足量摄入，日常生活可以通过多食用大枣、水果、白菜、辣椒、西蓝花、猕猴桃等食物，足够的维生素摄入可以促进发根吸收血液中所含有的营养元素，促进毛发的生长。
3.改善肝肾功能
肝血不足，疏通血液的功能变得极其缓慢，人体没有多余的血液去滋养发根，发根缺少营养之后就会开始脱发；人之肾气与头发密切相关，肾气充足，那么自然而然头发就会浓密茂盛，反之，肾气不足，精神会变得衰弱，头发也会逐渐脱落；日常需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，避开高油高糖的食物，还可食用蘑菇类的食材，从内调出发改善人体肝肾功能。
4.切不可熬夜
熬夜是大忌，不仅会造成脱发，更会影响人体自身的免疫力，严重了还会发生脑充血的情况；所以长期睡眠不足习惯熬夜的人群可以通过一些睡前简单的运动，使身体逐渐处于放松的状态，能更好的入睡，也能使睡眠质量更佳；或者睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以很好的改善睡眠。
脱发问题不是一天形成的，那自然改善内调也是一个漫长的过程，只要坚持规律生活，规律饮食，问题总会有解决的那一天，脱发也就不再那么可怕。
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