很多人一觉醒来就会发觉自己脖子动不了，或者特别的酸痛，那么，这就是落枕了。落枕如果不及时处理的话，会影响到正常的工作和生活。那么，落枕怎么办?
1、热敷脖子
当出现落枕时，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。这是因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。
2、伸缩颈部缓解落枕
伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
3、低头仰头
首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4、耸动拍打双肩
两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5、按摩脖子也可缓解落枕
可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可。
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