虽然现在我们的生活水平提高了，但是我们的健康指数好像还比较不乐观。尤其是现在的年轻人，身体素质普遍不行，由于现在的生活便捷式，很多人都缺乏运动，大部分的人都处于亚健康的状态，那么什么是亚健康？大家应该早有耳闻，也心知肚明的知道自己可能就是其中一份子，但是亚健康是什么意思，我们还得看看专业的解释：“亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。”
按照这样的比列，几乎是10个人里就有8个人是亚健康的状态，这是非常不乐观的。那么为什么会这样的普遍呢？这就不得不提到一些导致亚健康的原因，例如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、作息不规律、心理压力大、情绪不能被释放等，都会渐渐的造成亚健康。而这些因素简直是现在人的生活模式，尤其是睡眠、饮食、运动这三个方面是影响现代人健康的主导因素。但有的人觉得自己这也不痛，那又不痒的，怎么判断自己是否就是亚健康的状态呢？
世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。所以亚健康主要有三种表现形式：躯体性亚健康状态，心理性亚健康状态，社会性亚健康状态。
①躯体性亚健康的表现症状
经常感觉身体无力、容易疲倦、头昏头痛、头脑不清、反应迟钝，特别是免疫力低下，自身抵御机制差；
②心理性亚健康的表现症状
主要表现为易怒、情绪低落、失眠多梦，心烦意乱、焦虑、思想不集中，从而还会导致身体内部机制紊乱以及内分泌失调；
③社会性亚健康的表现症状
与心理性的有相似之处，主要是社交方面的不如意，与同学同事等关系不和和谐，会引起心理的落差，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、从而产生不良的心理，不利于健康。
那么亚健康怎么调理恢复快呢？最简单的的就是从改掉不良习惯开始，从改变熬夜、饮食不规律等不良习惯入手，自然可以告别亚健康。
①作息规律
保证充足的睡眠是非常重要的，可以保证一天的学习状态、工作状态更稳定，睡觉是我们给身体缓冲的时间，如果经常睡眠不足，那么身体就像是超常待机一样，会出现疲惫或者故障。
②饮食合理
现在很多人都是点外卖，许多外卖商家为了味道，过分“添油加醋”，非常不健康，还有很多食材本身就有问题；此外饮食上还不能挑食，应该荤素搭配，不挑食。
③坚持运动
缺乏运动是现在最主要的亚健康因素，有数据显示多数人的身体素质测试都是不合格的，运动可以锻炼我们的心肺功能，促进我们的血液循环，新陈代谢。运动还可以改善我们的情绪，不开心的时候也可以通过运动的方式来发泄，所以即便不能天天锻炼，也要在一个星期内规划出一段时间锻炼，也不一定要非要去健身房，在家里练练、跑跑也是可以的。
通过上面的介绍，相信您对亚健康有了更深的了解，那么你是否也是亚健康中的一员呢？如果是的话就要采取对对应的调整措施了，防止亚健康进一步的发展到病态，以至于难以收场，应该即可止损，还自己一个健康的身体。
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