马上就要国庆了，国庆回来就是寒露节气了，那就意味着秋天又更凉爽了。越来越凉就提醒我们要越来越注重秋冬的养生了，这样才能避免到了寒冬出现老生病的情况。而秋天如何养护身体才能给冬天打好基础呢？关于养生是不是常听一句“春夏养阳，秋冬养阴”的话，这已是中医养生的指导标语了。而现在正值秋季，我们就来讲讲为什么要养阴以及怎么去养阴吧。
为什么要养阴？
不论是春夏养阳，还是秋冬养阴都是遵循自然界阴阳的变化规律来调理人体的，只有当身体与外界的冷暖相互适应了，人的身体才不会出现问题。春夏养阳即对应的是温暖、高热的春夏季节，而秋冬养阴即对应的是凉爽、寒冷的秋冬季节，都是相呼应的。秋冬季节气候由热转凉，由凉转寒，大地万物都趋于收藏状态，呈阴气盛于外而虚于内的状态，那么我们此时就需要通过外在养生措施去养住这个阴，这样才能维持一个平衡，自然而然就不会生病啦。通过这样的话就很好理解秋冬为什么要养阴了吧。
那么我们又该怎么去养阴呢？
前提我们需要了解的是，不论是养阴还是养阳其实都是因人而异的，因为每个人的身体情况是不一样的，所以相对应的摄入与排出的是不同的要求。因此养阴并不是一味盲目地补阴，不论是药补还是食补，都应该根据每个人的体质特点、生活环境特点、生活习惯等不同，而因人制宜。
但是总体来说，都离不开这几个方面去养阴：
一、饮食养阴
饮食养阴是非常重要的方法，因为食物是具有其功效性的，可以帮助我们调理身体的。由于秋冬季的空气比较干燥，很容易出现口干舌燥的状况，也比较容易出现肺部上火，因此在日常生活中可以吃一些滋阴润燥的食物来起到调理的作用，例如水果有山楂、梨等；补药有百合、银耳等；蔬菜有萝卜、山药、莲藕等。在日常中可以穿插食用，但是切记过量的大补，这样会起到反效果，损伤身体。
二、起居养阴
实际就是早睡早起，我们古人是闻鸡起舞，我们也应该给自己定一个早起的时间，同时还应该配合早睡，不然就会造成睡眠不足的情况。早睡的习惯是可以培养的，早起也要循序渐进，给自己一个缓冲时间，才能有一个比较稳定的深入的睡眠。睡眠的重要性有多大，就不在这边多做赘述了，总之睡觉是最好的养阴大法，反之熬夜则是伤阴的。
三、调情养阴
入秋后，大多数的人会因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落，因此要注意情绪调节，思虑过度、情绪抑郁都不利于养阴。所以要注意个人的情绪管理，常和朋友交流，后者常出去走走，散发掉不良的情绪。
四、运动养阴
运动也是我们养身的最实惠最有效的方法之一。但是秋季运动运动时间也不宜太久，强度不宜过大，不然就会损阴气。可选择慢跑、打太极拳、练瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的，来调养身心、养阴护体。
除了以上几个大方面之外，还有很多小细节，例如多晒太阳保暖，节欲养阴，多喝水润燥等等，秋季养阴先讲这么多，只要按照这几个点出发，平平稳稳过秋天，还能顺顺利利迎接冬天。不至于没到季节交替时，身体来不及反应而导致状况百出，也不至于每到冬天就感冒咳嗽不停歇。
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