据街访发现，现在很多人都有过类似“拿着手机找手机”的事情，小小年纪就在感叹自己记性差，“记”不如人。那到底是为什么呢？专家表示：当人长期处于失眠、焦虑、抑郁、情绪不稳定等状下态时，我们的大脑就会分泌应激激素，实际上这种激素短期释放是起到自我保护的。但是，科学研究已经证实，长期释放这种激素则会损害我们大脑里的海马结构，从而影响到我们的记忆神经系统，所以我们会发现越来越多的年轻人由于生活压力大早早的出现了类似老年痴呆症记忆力衰退症状。
此外，还有专家表示，抑郁还会导致脑源性神经营养因子合成下降，这种因子堪称是“大脑的肥料”，当它合成下降会使神经可塑性下降，从而使人出现注意力不集中、记忆力下降、大脑执行能力变弱、学习困难等“假性痴呆”的情况。这需要我们引起重视，积极的改善以及治疗，避免严重化，因此我们应该怎么做来预防呢？
首先是饮食上也是很关键的预防措施，例如“坚持吃大豆，还能预防阿尔茨海默病”这个说法已经被得到了证实。我们所食用的大豆中含有大量的的植物雌激素即大豆异黄酮，可模拟雌激素，激动雌激素受体产生弱的雌激素活性。大豆中的黄酮及其活性成分可通过多种作用机制抑制β-淀粉样蛋白毒性，tau蛋白表达和磷酸化及抑制神经元细胞丢失，从而产生防治阿尔茨海默病的作用。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱，而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善记忆不清晰、渐衰退的症状。所以会建议有这方面困扰的人群食用大豆，但要注意食用的剂量不易过多，例如消化不好的人则会物极必反。除此之外还有很多的食物可以帮助我们预防，例如小米、菠菜、胡萝卜、花生、鱼类等。
除了常吃有益的食物之外，我们还要去除不益的习惯来预防阿尔茨海默病，比如尽量戒烟戒酒、避免常食高糖食物、避免熬夜通宵、避免总是情绪低落等，下面给大家详细介绍几点，可供参考：
(1)保持运动
这边的保持运动，指的是整体上的，例如勤于动脑，做一些益智游戏，下下棋；经常活动手指，活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓细胞的衰老有很大的好处；进行体育活动，有氧运动会使人的血液循环加快，从而经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的营养和氧气避免出现阿尔茨海默病。
(2)戒除烟酒
根据研究发现，证实香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质，酒中的甲醇等杂质，会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，从而影响到我们脑神经正常活动，使我们记忆力衰退。
(3)避免积食
通过大量的临床研究数据发现了，每餐都吃的过饱的人极易患老年痴呆症，因此建议中老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。同时年轻朋友也更要提早注重这一点，饮食避免积食。
(4)尽量不使用铝制餐具
大家都知道铝可以与酸碱都发生化学反应，那么就意味着长期使用铝制炊具或餐具盛放酸、碱食物，就使铝元素游离出来污染食物，人吃了这些食物，久而久之，会使铝在大脑、肝、肾、脾等多个组织器官中蓄积下来，损害人体中枢神经系统，使人反应迟钝。
阿尔茨海默病是人们常说的老年痴呆，那是因为以前多数患者都是上了年纪才出现的这种疾病，而随着现在的各方面因素汇集，导致了这一疾病的发生年龄越来越小。这一疾病不仅让患者失去生活自理的能力，还给家人朋友的生活带来很大影响，所以为了避免阿尔茨海默病的发生，建议大家一定要做好日常预防工作。
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