经期不舒适症状明显的女性可以吃这几样帮助缓解
女性经期都会伴随一些不舒适症状，如下腹部的坠胀，腰酸痛，痛经，头晕，头疼，胸闷气短，心慌，全身轻度的肿胀，乳腺的胀痛，全身大汗淋漓，四肢冰冷等等都是经期的症状。经常有因为严重影响到生活、学习和工作，在平时我们要注意忌生冷、寒凉的食物，心情舒畅，适当的运动，那在经期我们又可以吃点什么帮助缓解呢？
可以多吃黑木耳、红豆、猪血、海带等食物，有助于经血顺利地排出，和富含优质蛋白质的食物鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等···
1.红豆：红豆当中含有丰富的维生素B1和B2，可保护神经系统健康，经期是女性比较特殊和敏感的一个时期心情会比通常更容易烦躁，并且红豆还有助于污血排同时补血的功效，可以在经期煲红豆粥、红豆汤等缓解经期症状。
2.红糖：性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，红糖水和姜茶一样，是偏热性质的饮料，喝红糖水就也可以起到暖胃保健的效果，从而散寒止痛，有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度。
3.黑木耳红枣汤：黑木耳可润肺、降血压、滋阴益胃、补气强身、补血止血等；红枣同样也是补血和安神，还有安神益气的功效；可参考配方：黑木耳10克、红枣50克、白糖适量；放入黑木耳和红枣先中火煮熟，后加少许白糖后即可食用。 可帮助经期健脾补气，补血调经、血气丰沛。
经期就是多注意吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡营养，加强个人卫生护理，心情舒畅、注意保暖、避免劳累。
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