很多人在出现小腿抽筋后的第一反应是“缺钙”，但其实也有其他的原因，如何做可以缓解转筋？
1、拉伸小腿
先弯曲脚趾，然后再伸直脚趾；每个姿势都 保持2~3秒钟，反复做约1分钟；或用 双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、按揉刺激
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉、轻叩小腿肌肉。
3、热敷缓解
用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
4、补钙
食用大量含有丰富钙质的食物，或适量服用含有钙的营养补充品。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-5701.html
