生活中有不少人在食物摄入不久就犯困，有明显的困意产生，还不断打哈欠，这种情况属于食后困顿，造成这样的原因是什么？
1、饭后基本不活动
吃完饭之后就犯困，可能是饭后活动量过少引起。很多人刚吃完饭就躺着不动，或者直接去睡觉，这种行为都会让身体有犯困的表现。
很多人刚吃完饭就躺着看电视、玩手机，这种行为也会带来这方面影响，进而出现犯困表现。
2、饮食方法不合理
在饮食过程中选择合适类型食物提供营养是让犯困现象改善的关键，很多人在饮食过程中大量摄入高热量食物，糖类含量丰富，脂肪含量高的食物大量获取，摄入之后血糖、血脂水平升高，受到影响食欲素分泌量减少，身体就会有疲倦感。
如果可以在饮食过程中挑选合适类型食物提供营养物质，尽量少吃高糖，高脂肪食物，可以避免热量获取影响健康。
为了改善吃完饭之后明显犯困的表 现，要注意良好生活习惯养成，特别是饭后适当活动，身体保持精力旺盛，在吃饭过程中选择合适类型食物提供营养，都可以让自己精神状态良好，否则存在不良的生活习惯，饭后莫名犯困的表现会明显。
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