八段锦作为一种强身健体的运动，在练习的过程中可以起到哪些功效和作用呢？
1、消除疲劳
八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张，这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张，使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气，对于消除疲劳有着很大的益处。
2、增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。
3、矫正驼背
八段锦动作是全身的扩展活动，随着呼吸的加深，能够调度内脏各部对于纠正正肩和驼背有很好的效果，常常伏案学习和工作的年轻人可以试着练一练。
4、锻炼腰肌
因为这一动作需要有前俯和后仰，所以能够扩展腰背肌肉，使腰部的各个器官特别是肾脏、肾上腺等得到增强，能够预防腰肌劳损。
5、疏通经络
八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑。
八段锦作为一项健身活动，对人体有着很多的益处，不仅能够舒展筋骨，缓解疲劳，对于人体的各个器官都有着很好的平衡作用。
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