陈氏太极作为太极拳五大流派之一，特点是动作古朴，其中有发劲动作。缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。对人体还可以起到特别的功效。
1、增强心脏功能
血液担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏舒张期,提高了心脏的工作能力。
2、强健肌肉
太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织,关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。
3、改善神经系统
太极拳中清静用意“意守丹田”,使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
4、调节循环系统
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转,手脚的顺逆缠丝,对舒筋活络,疏通气血,都有好处,尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖,这种振荡力量,也能促进微循环系统的功能。
5、调节消化系统
此拳强调丹田内转,胸腰折叠,所有动作都要求以丹田带动,腰不动,手不发。因此它首先通过丹田内转运动,进行自我按摩,提高了小肠壁毛细血管的功能,增强了吸收功能。
常练陈式太极拳能促进血液循环,加快新陈代谢,还可以起到降血压、降血脂的功效，总之就是益处多多。
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