很多女性在出现手脚冰凉情况时，睡觉都不安稳，手脚冰凉的情况大多是因为肾虚或者气血不足的因素导致的，所以我们要通过一些措施来改善，那么该如何做才可以预防手脚冰凉的情况呢？
1、多做运动
要让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。
2、自我调节
日常生活压力太大，会导致内分泌失调，也会造成影响。所以一定要学会放松自己，控制自己的情绪，少发脾气，或者是自己的神经太过紧张。
3、饮食调理
不要一味地节食，要按时吃饭，注意饮食的营养均衡，不能挑食，全方面摄入营养，才可以养好身体，增强体质。
4、睡前泡手或者泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。当我们手脚冷时是因为身体里的湿气和寒气太重，泡水喝泡脚刚好可以起到去除体内寒气和湿气的作用，能够增强体内血液循环。泡脚时可以往水里添加一些生姜、艾叶等对身体有益的物品。
5、注意保暖
天凉要添衣，睡觉盖好被子，睡觉穿袜子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。
身体内缺少热量和血液流通缓慢的情况下，手脚冰凉出现得较为频繁，女性相对来说，身体体温较低，所以更易出现手脚冰凉，所以只能通过运动或者饮食调理，再加上泡脚的一些方式来改善自身的体质。
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