人体内的胆固醇不是与生俱来的，都是在日常的饮食中从食物中吸收进去的，那么除了避开高胆固醇食物之外，在生活中的其他方面还需要做哪些努力才可以改善体内胆固醇过高的问题呢？
1、运动必不可少
降低体内的胆固醇那必然不可缺少运动的加持。运动能够促进我们全身的血液循环，帮助我们将身体内多余的垃圾、毒素、胆固醇排出体外。养成良好的运动习惯，每一个星期可以进行2~3次的有氧运动，进行有氧运动可以帮助消耗体内过多的胆固醇。
2、饮食清淡
绝大部分人的胆固醇都是因为他们吃太多的高油高糖的食物导致出现了体重超标的情形，并且胆固醇含量很高，因此在日常生活中要注意饮食清淡些，控制好自身的体重，避免胆固醇找上门。
3、避免不良生活习惯
很多人之所以胆固醇会过高，大多是因为不良的生活习惯造成的。常见的就是抽烟喝酒，很多胆固醇很高的人都有啤酒肚，而抽烟会导致肾脏损伤，所以在日常生活中能不抽烟喝酒就一定要避免掉，帮助控制胆固醇的同时还能帮助降血压。
4、主食加谷物
主食应该多吃一些谷类，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、糠面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。谷物可以控制身体热量的摄入，在一定程度上限制了胆固醇的出现。
5、饮食上首选鱼肉
多吃鱼肉，少吃猪肉牛肉羊肉。鱼肉含有丰富的蛋白质，而且鱼肉当中有很多的营养成分，吃鱼肉可以预防很多疾病的发生，还可以提高人体的免疫力，胆固醇患者在想吃肉的情况下都是优先考虑鱼肉，如果吃猪肉和牛肉过多的话，就会摄入更多的胆固醇。
6、注重维生素的摄入
在日常生活中多吃一些蔬菜和水果，改善体内营养不均衡的现象，另外蔬菜和水果里含有丰富的维生素C，可以很好的起到控制胆固醇的效果。
为了控制胆固醇，避免体内胆固醇含量再次增加，人们在日常生活中要付出很多的努力去克服它，要戒掉一切不良的生活习惯，配合运动和清淡的饮食习惯，控制好自身的体重，在饮食上也要忌口，不能肆无忌惮的不加节制，避开高糖高油的食物。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-6260.html
