人们常说气虚，气虚属于内脏疾病的其中一种，是人体在元气不足的时候会出现的一些病理变化，在中医看来，气是人体最基本的物质，如果身体的元气不足，那么就会导致身体机能低下或者衰退，人体的生命活动基本就是指元气的升降和出入，所以当内脏功能出现低下的时候，指的是气虚。
在现如今节奏过快的生活影响下，人们缺少足够的运动，再加上作息不规律，经常熬夜，饮食不合理，还有的女孩子喜欢节食减肥，容易导致身体缺乏所需的营养物质，从而导致身体机能运行受到阻碍，身体血液循环也变慢，就特别容易造成气虚的出现。那么，该如何做才能更好地调理气虚，改善气虚呢？
1、饮食调养
常言道：“养生之要当以食为本”。调养身体最重要的一步是饮食调养，首先需要调整不良的饮食习惯，戒除掉一些辛辣油腻刺激等伤身的食物，多食用一些补气性甘温的食物，并且要好消化，利于脾胃吸收，不然会进一步加重脾胃的负担，不仅起不到调养气虚的效果，反而会加重气虚的症状，像是黄豆、香菇、红枣、乌鸡等食材，对于补气补虚都能起到很不错的效果。
2、注意锻炼
现在很多人出门基本都是有代步工具，而且宅在家里的人逐渐变多了，除了上班基本不出门，都是窝在家里看电视之类的，基本跟运动锻炼类的活动失去了联系，所以现在很多年轻人出门走一点点或者爬几层楼梯都会喘不过气，身体缺乏锻炼，中气不足，所以想改善气虚的现象，就需要在日常生活中进行相应的调整，适量的做一些运动，例如慢跑、跳绳、瑜伽等，可以先从简单的开始，一上来过猛也是会造成伤害的。
3、中药调养
中医认为气虚主要是先天肾气不足，后天脾胃失调导致的，所以在中医看来改善气虚重要的是补肾气、调理脾胃，那么在日常生活中可以选择党参、山药、黄芪等药材来入汤或者熬制药汤进行服用，这几样药材主要就是健脾补气补虚、补中益气的。
4、保持乐观心态
情绪也是造成气虚的一大要素，经常性的情绪波动大、爱生气的人，容易导致人肝气郁结、肾气不通畅，从而导致人气气血不足，造成气虚的现象，所以保持一个乐观的心态是尤其重要的，另外注意作息良好，良好的作息也能使人心情愉悦！
气虚还有部分因素是先天性的营养不良，这种情况只能希望孕妈妈在孕期能够注重营养均衡，调养好身体，补充足够的营养元素。
气虚属于常见性疾病，只要配合调养，后期是完全可以改善的，无需担心，除此之外，还要注意一些坏习惯的改善，气虚改善之后，会变得中气十足，也不会每天浑浑噩噩的，精神萎靡，这些情况都会得到改善。
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