都说脾虚老得快，脾虚的人容易精神萎靡，走路都提不起精神，状态也特别的差，甚至会影响到工作或是学习的状态，所以要进行相应的调理改善脾虚，那么，要如何做才能改善脾虚呢？
1、性凉食物少吃
脾虚本来就是一种阳气亏损的疾病，应该多吃一些温和补气的食物，而应该少吃一些凉性且伤阳气的食物，比如说应该少吃或者不吃香蕉，茄子，冬瓜等食物，因为这些食物都属于性凉食物，对于治疗脾虚有害而无一利，这一点应该注意。
2、坚持运动
脾胃虚弱的人，因为多数有气血不足的情况，所以，一开始选择运动，是稍微需要点毅力的，需要克服那种“惰性”，能坚持下去才能看到改善。我们常说“生命在于运动”，适当的运动，对已经虚弱的脾胃有“醒健”的作用。
3、注意保暖
中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵入机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施。在春季，早晚温差大，又是过早地脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。
4、辛辣食物少吃
辛辣食物本身就具有很多缺点，在平时生活中就不应该多吃，更何况是身体体质比较差的人，更应该少吃或者是不吃辛辣刺激的食物，因为这有可能会对我们的脾造成一定的伤害，从而给我们的脾增加负担，这一点也应该引起脾虚患者的注意。
5、按摩穴位调理
说到调理脾胃的按摩方法，建议选择中脘、板门、内八卦三处，自己对照一下位置，操作起来比较方便，中脘在我们常说的“胸口”附近，板门在手掌的大鱼际上，内八卦在手掌中。有空闲时就可以自己揉揉这三个位置，对调理脾胃有不错的辅助之功。
6、坚持科学的饮食
良好的饮食习惯，是一个人保持健康的基石。每天定时、定量地吃饭，做到荤素搭配，营养均衡，粗细搭配，不挑食，不偏食，才能有一个好的肠胃。同时，也加快改善脾虚的症状了。除了主食之外，还应该多吃一些蔬菜水果，这样有助于消化。
7、保持积极的心态
积极的情绪可以使人身心健康，也可以调理阴阳，平衡气血。气血顺畅，神志清楚，是身体保持健康的一大因素。医学证明，积极乐观的心情，可以刺激人的中枢神经，中枢神经的兴奋，可以加强大脑对身体的调节作用。人体内的消化、吸收、分泌和排泄都会受到心情的影响。
由此可见，改善脾虚需要从饮食、运动、心态、按摩、保暖几个方面同时入手，饮食上要保持规律，拒绝辛辣、冷食；坚持运动；保持积极乐观的心态；顺带可以通过按摩进行调理，再者需要注意保暖，不能受凉。
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