现在肾虚的人比比皆是，而且很多人，尤其是年轻人还不是很重视，但是肾是人的先天之本，如果一个人的肾有了问题，就会引起一连串的健康问题，最常见的就是未老先衰。那么肾虚的人要怎么调理，掌握这几招不喝药也能调理好！
1、避免过度劳累
每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾。应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主。
2、控制房事避免纵欲
无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而引起性功能的衰退，
3、保存睡眠充足
充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用，许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足引起的。
4、保持充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担，因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
5、足部要保暖
每一天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底，所以足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，可以使人放松、不紧张。
6、饮食规律有节制，拒绝暴饮暴食
每天合理安排膳食，现代人吃饭机会增多，常会吃下过量的食物，饮食无度无疑会增加肾的负担。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物
7、酒后不要喝浓茶
在喝酒过后，不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾，茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用；同样也不要总是酗酒，对肾一样会有很大的伤害。
中医调节肾虚的方法有很多，例如中药、针灸、按摩、艾灸等。
例举针灸：
肾虚针灸取穴的方法
关元、气海、神阙等均是人体要穴。关元位于脐下3寸处,系三阴与任脉之会、小肠之募穴,具有培元固本、补益下焦之功。现代研究证实,按揉或震颤刺激关元穴后,可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。气海位于脐下1.5寸,属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病症均可治疗。神阙位于脐窝正中,又名脐中,属任脉。经常艾灸这3个穴位,可有效地防治中老年夜尿频多,对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等,亦有独特疗效。
当自己肾虚时，不要放纵不管，虽然开始轻微的肾虚不会给身体带来太多的困扰，但是如果不及时地进行调理，就有可能会影响到肾的正常的功能。而且轻微的肾虚也不需要天天喝药那么难，以上这几点调节肾虚的方法就非常简单，如果实在很严重的肾虚时可以在医生指导下，通过口服补肾的药来进行调理的。
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