现代人因为饮食习惯和作息习惯的变化，越来越多的人出现了高血压的症状，所以他们为此也感觉到很苦恼，想着除了治疗药物之外，怎么才可以加快血压的降低，不得不说，饮食上的调整是最好的方式，特别是蔬菜，我们今天就来看一下有多少降血压蔬菜的存在。
1、西红柿可以降血压
西红柿可以作为水果，也可以作为蔬菜，在这里以降血压蔬菜作介绍。西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。其中番茄中的维生素D可保护血管，治高血压。
2、苦瓜可以降血压
苦瓜富含钾，可以有效帮人体排出多余的钠，对降压可以起到一定帮助。同时，苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用，而高血糖也是高血压的致病因素之一，这样同样对控制高血压有好处。
3、韭菜可以降血压
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。血压高的人平时可以多吃韭菜哦。
4、茄子可以降血压
茄子是一种大众的降血压蔬菜，茄子不仅味道很好，还具有非常好的降血压效果，因此高血压患者可以多食用茄子，但是预防心脑血管疾病最好不要选择红烧油炸，清炒或者凉拌茄子丝都有很好的效果。
5、海带可以降血压
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
6、荠菜可以降血压
荠菜是一种野菜，在多数人的心目当中，野菜含有的营养价值都是比较高的。荠菜的食用方法有很多种，热炒、作馅料都可以，当然荠菜也可以炒菜，炒鸡蛋是非常受欢迎的一种制作方法。已经有相关研究发现，荠菜的纯提取物在降血压方面有着不错的效果。
7、土豆可以降血压
土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的降血压蔬菜，还富含多种抗氧化剂，能减少自由基对血管的损伤。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排出多余的钠，从而起到降血压的功效。
8、菠菜可以降血压
菠菜也是常见的蔬菜之一，做法有很多种，菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效很久之前就被认识到，李时珍的《本草纲目》当中记载，多吃菠菜可以通血脉，止渴润肺，不管是菠菜的叶子还是菠菜的根，都有很好的降血压以及补气血的效果。
9、萝卜可以降血压
萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种，其中降血压蔬菜效果较好的有白萝卜。萝卜味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用。
10、芹菜可以降血压
芹菜中含有的纤维素含量非常高，也是餐桌上经常见到的一种食物。芹菜当中不仅含有丰富的纤维素，还含有多种植物粗纤维以及矿物质元素，比如钾元素以及钙元素，钾元素对于保持内环境稳定有很大作用，因此可以达到很好的降血压效果。
11、洋葱可以降血压
洋葱绝对是一种不可多得的降血压蔬菜，它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，同时还能有效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
这些蔬菜在降低血压过程中起着很重要的作用，因为高血压一部分是因为饮食习惯引起的，所以在饮食上的调整是至关重要的，降血压蔬菜的出现也是恰到好处的，通过吃就可以很好的控制血压的波动。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-6579.html
