气虚体质人群通常身体都较为虚弱，并且体力很差，经常性的脚步虚浮，所以这类人群身体调理格外的重要，因为“是药三分毒”，所以建议通过食疗的方式来进行身体调理，那么，来看一下气虚体质食疗方有哪一些：
1、气虚体质食疗方—金沙玉米粥
制作原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克
制作过程：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用
具体功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此金沙玉米粥具有补气养血、强身健体的功效。
2、气虚体质食疗方—鲫鱼黄芪汤
制作原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量
制作过程：将鲫鱼刮鳞，除内脏，抠去腮，洗干净：黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋入锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
具体功效：鲫鱼黄芪汤可以补中益气，升举内脏。适用于中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠，以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等属脾胃气虚下陷者。
3、气虚体质食疗方—参苓粥
制作原料：人参3~5克(或党参)15~20克，白茯苓15~20克，生姜3~5片，粳米100克。
制作过程：先将人参或者党参、生姜切为薄片，把白茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。
具体功效：参苓粥可以益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。
4、气虚体质食疗方—什锦麦胚饼
制作原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。
制作过程：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎：花生仁炒熟，压碎；大枣洗净去核，切碎；将麦胚粉用开水稍烫一下，加入原料后，揉合均匀，制成薄饼，再将其烙熟。
具体功效：什锦麦胚饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
这几种食疗方都是属于气虚体质的食疗方，属于一种内调的方式，众所周知，改善某一不良症状，最好的就是可以通过内调来调理身体，这几种食疗方在日常制作也是很方便的，在空闲时间里可以尝试做一下，给自己改善改善。
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