早上吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋，相信大家一定不陌生，这是一种在普通不过的食物，我们每天都可以看到鸡蛋的身影。鸡蛋也是一种全营养的食物，甚至，还有人称鸡蛋是最完美的一种食物。对此，既然鸡蛋如此好，我们可以每天吃鸡蛋吗？吃鸡蛋有哪些好处呢？让我们一起来看看。
1、提高自身抵抗力
并且，鸡蛋是不限制人群的，可以适用任何人群。尤其是对于那些，正在长身体的小孩子来说。尤为重要，每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中的营养元素，对于我们的身体健康是非常有好处的。可以很好地帮助我们提高自身抵抗力，增强自身免疫力。对此，如果说我们抵抗力不足的话，我们可以经常吃点鸡蛋。
2、帮助我们长个子
经常吃点鸡蛋，对于那些青少年，正在长个子的小孩子来说，是非常有好处的。可以很好的帮助小孩子长个子，鸡蛋中的营养非常充沛。如果说，我们正处在这一年龄段，需要长个子的话，我们就可以每天吃一个鸡蛋。
3、帮助长肌肉
对于成年人来说，经常锻炼，健身的人来说。经常吃点鸡蛋，对于补充身体内的蛋白质，帮助我们长肌肉，是非常有好处的事情。并且，鸡蛋对于一些蛋白粉，对于一些专业的长肌肉的食物，是非常便宜的。
如果说，我们正在健身，需要长肌肉的话，我们就可以吃点鸡蛋。但是，需要注意的是，如果为了长肌肉来吃鸡蛋的话，一般是只吃鸡蛋白，不吃鸡蛋黄的。因为，鸡蛋黄的胆固醇含量，脂肪含量比较高，吃鸡蛋黄反而会增长我们的脂肪，不利于我们健身。
4、帮助促进消化吸收
上述说的都是50岁之前的中年人，以及青少年。其实，对于50岁之后的人来说，每天吃一个鸡蛋也是很有好处的事情，往往，我们上了年龄后，肠胃健康就会变得有问题，很容易就会出现消化不良，出现便秘，肠胃功能紊乱等情况。
我们只需要坚持，每天吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养就能很好的被身体所吸收，这对我们的自身健康是非常有好处的事情，久而久之，我们的身体健康就能得到保障。并且，基本上，疾病也能更好的远离我们。制作鸡蛋，最好的方法还是讲鸡蛋整个一起煮，直接做成清水煮鸡蛋，鸡蛋的营养才不会流失，鸡蛋的营养会全部保留下来，不会有所流失。
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