胃寒是一种中医上的症状名称，而且在临床上发现多数患者是因为过食生冷的原因引起的胃寒，尤其是现在的年轻朋友最容易引起这个问题了，因为他们的饮食非常的最求个人喜好，只要好吃，不顾生冷刺激的问题。那么若是犯了胃寒，应该怎么办呢？下面就给大家介绍胃寒怎么调理最有效？
1、食疗调理
因为饮食是引起胃寒的重要原因之一，那么也需要通过合理的饮食把它调理好，食疗的方案有很多，这边给大家例举两种缓解胃寒的食疗方：
①姜制枣豆
材料：红枣1000g、黑豆1000克、姜500g（切片）；
做法：材料洗净后放入锅中加凉水煮，煮熟后盛在容器内备用，每顿饭用碟盛五六个枣、姜数片、黑豆一撮，放在锅内热上，吃饭时吃下。
②糯米江米红枣粥
材料：江米、红枣；将两种食材加入水熬制便可，主要是糯米、江米，性甘平、无毒，入脾胃。有暖脾胃，补中益气，缩小便的功效，因此适合胃寒的患者食用。
此外，食疗可以注重补充膳食纤维，有相关的研究表明，每天摄入20~25克膳食纤维，能够有利于肠道更加的环保，因此在日常生活中人们应该多吃新鲜的蔬果有利于胃部健康。
2、通过正确的饮食方法调理
①饮食要规律，定时定量，不要一顿多一顿少，或者一顿有一顿没的，才会有助于消化吸收，不给胃部增加负；
②减少不良刺激避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等；尤其是有着长期抽烟喝酒的习惯的胃寒者一定要尽量的控制了，要知道烟酒会影响胃黏膜的血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生，从而影响胃部健康。
③避免吃过咸、过硬、过酸、过辣、过热、过冷及过分粗糙的食物，因为这些都会对胃肠黏膜产生不良刺激；
④吃饭放慢速度，很多人吃饭喜欢狼吞虎咽，这样对胃部的伤害非常大，应该仔细的咀嚼食物，能够让食物和唾液生成唾液淀粉酶，有利于促进消化。
⑤每顿饭不宜吃的过饱，假若吃的太撑就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，因此每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，有益于胃肠道健康。
此外，还应注意酸碱平衡，避免胃酸过多；以及平时注意腹部防寒保暖，避免受凉。胃寒患者肯定想了解胃寒怎么调理最有效，那么可以参考本篇介绍的内容，如若症状严重的患者还是需要结合医生的治疗调理建议哦。
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