抗衰老这件事儿就如女性一辈子的事业一般，女性在抗衰老这件事儿上面做了很多功夫，从内而外地想着维持年轻的方法，不过的确有很多好方法是有助于我们延缓身体年龄的，例如合理的饮食。饮食中就不得不提水果了，很多水果的成分是非常好的，所以本篇就给大家介绍女性吃什么水果抗衰老吧，下面一起来了解吧。
1、牛油果
首当其冲的牛油果，这也是健康达人们最青睐的水果之一，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，同时它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，因此还是“美容圣果”。
2、樱桃
樱桃也是营养价值非常丰富的水果之一，尤其是对女性来说特别适合。而且通过现代技术的研究，已经直接把樱桃加入了美容护肤品中，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍，总之都是一些对身体非常有益的成分。
3、桑葚
桑葚含有很多维生素、氨基酸、有机酸以及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量比其他的水果会高出很多，主要有铁、锰、铜、钾、钙、镁和锌等等，此外医学研究证明，桑葚的有效成分具有促进造血红细胞生长、增强免疫以及促进新陈代谢的功效，因此是我们抗老的不错选择。
4、石榴
石榴中要属红石榴效果比较好，具有很强的抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，以及花青素这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”！
6、柠檬
柠檬可以说是水果中利用价值最广泛的了，
7、乌梅
乌梅是碱性食物，其中含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等，所以乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一。
8、橄榄
橄榄的营养价值非常好，例如橄榄油就是公认的好油，而且橄榄精华也是非常高价值的护肤品，橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，此物质与油橄榄苦素结合后能提供双重抗氧化修护，对肌肤细胞特别好。
9、杏
杏富含膳食纤维、糖类、果酸、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，同时在杏仁中的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，都是给身体提供慢慢能量的成分。
以上就是女性吃什么水果抗衰老的推荐，其实很多水果都有很好成分，这以上的几种是比较突出的，不过大家不要全部都依赖于吃水果来抗衰老了，只能起到一个辅助的帮助，想抗衰老还是要全方面进行的哦。
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