很多人在面对睡眠质量差的情况下也并不在意，还是执意的熬夜，并不把自己的健康当回事，以至于后面出现严重的后果，所以对于睡眠质量的改善是十分重要的，睡眠差不可怕，不做出改变才可怕，那么对于睡眠质量差的调理有哪些方式呢？这边今天要给你们介绍的饮食调理，来看一下调理睡眠的饮食有哪些吧！
1、牛奶
首先肯定就是不能缺少牛奶啦，众所周知，牛奶是安神助眠的最佳选择，所以很多人在睡眠出现问题的时候首先想到的就是泡一杯温牛奶喝，当然牛奶也是不负众望的产生很不错的功效，所以在调理睡眠的饮食上第一个那肯定就是牛奶。
2、百合
关于调理睡眠的饮食含有百合应该很多人都没有预料到，百合具有极高的药用价值，可以养阴清热、宁心安神，对于很多由精神紧张引起的睡眠差可以起到很大的改善作用，特别是一些女性朋友们，她们心思细腻，有的时候就经常因为情绪问题影响睡眠，这个时候百合就可以起到不错的效果。
3、蜂蜜
中医认为，蜂蜜可以补中益气，安五脏、和百药，所以调理睡眠的饮食选择上蜂蜜也是很不错的选择，也有很多人通过实践得知，蜂蜜确实是可以起到调理睡眠的效果，所以睡前不妨试着喝一杯蜂蜜水，不仅改善睡眠，还可以防止便秘，帮助美容养颜。
4、核桃
核桃对于大家来说并不陌生了，大家也都清楚核桃可以起到补脑的功效，可以改善健忘的症状，在这一次调理睡眠的饮食上选择核桃也是因为经常临床研究得知，核桃被证明对于改善睡眠质量具有很好的功效，所以人们在出现睡眠障碍的时候也不妨尝试多吃些核桃。
5、小米
大家只清楚小米具有饱腹感，对于肠胃调理很有效，但你们可知道小米中含有的色氨酸成分可以促进胰岛素的分泌从而改善睡眠，所以这边才在调理睡眠的饮食中加上了小米这一项，以后如果遇到了此类情况，可以将小米熬粥食用进行改善
这几个就是在调理睡眠的饮食中比较推荐的几种，也是功效最为优秀的几种，所以各位出现睡眠障碍的小哥哥小姐姐们可以试着食用一些，在避免吃药的情况下让病情出现好转，改善了睡眠的同时促进提升身体健康。
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