猿戏即模仿猿的形象，取其生性好动，机智灵敏，善于纵跳，折枝攀树，躲躲闪闪，永不疲倦的特性。习练“猿戏”时，外练肢体的轻灵敏捷，欲动则如疾风闪电，迅敏机警;内练精神的宁静，欲静则似静月凌空，万籁无声。从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。长练“猿戏”具有以下养生健身功效。
猿戏的养生健身功效
1、猿提的健身功效
“猿提”中的耸肩、缩胸、收腹、提肛、提踵、转头、缩项、夹肋、屈肘、提腕、团胸等动作能够实现全身的开合和缩放，颈椎、胸椎、腰椎部位能够得到充分活动，从里到外都能得到有效锻炼。两掌上提时，缩脖、耸肩、团胸吸气，挤压胸腔和颈部血管;两掌下按时，伸脖、沉肩、松腹，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。提踵直立，可增强腿部的力量，提高平衡能力。特别是长期伏案工作的人，更应该经常做做猿提这个动作，学学小猴耸耸肩，缩缩脖，转转头，这样颈椎就很难再生病了。
2、猿摘的健身功效
猿摘动作的多样性就能体现神经系统和肢体运动的协调性，模拟猿猴在采摘桃果时愉悦的心情，可放松大脑神经系统的紧张性，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。长期练习猿戏能使人年轻化，这已经从心理学、生理学、中医学等方面得到证明。实验表明，通过猿戏运动来促进神经系统的反应敏捷性，恢复神经系统的年轻态，增强神经系统和肌肉系统之间的协调功能，防治神经反应迟及四肢动作的过旱衰老。
根据中医五行脏腑学说，五禽戏中的猿戏对应的是心脏。而心脏在五行中属火，具有温暖的特性。同时，也因为热过度而容易发生意外，在“五禽戏”中“猿戏”就是通过调节人体心脏的功能，来缓解紧张抑郁的症状。当练习者做“猿提”这个动作时，手臂夹于胸前，收在腋下，因为手臂内侧，有心经循环。通过“猿提”动作可以达到心经血脉畅通。加上上肢大幅度运动，可以对胸肌胸廓起到挤压按摩作用，可以缓解心悸，心慌，失眠多梦等症状。另外，根据五行相生相克原则，火生土，所以心脏功能改善，对于脾胃功能调节大有裨益。
当然，猿戏的养生健身功效远不如至此，大家生活中可以多练习练习五禽戏，这对于人的身体健康起到积极地作用，这也不失为一个好的养生方法。
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