谷雨时节的养生指南有哪些
谷雨（公历4月19~21日）三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界相通的。在这个时节有哪些养生注意事项呢、？中医上有艾灸足三里、天枢、大椎可以清肺热、防感冒。
1.春捂要注重度
谷雨时节是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又有强冷空气南下，故话有“谷雨寒死老鼠”之说。最要注意的是这一时期早、晚的气温仍较低，中午温度又较高，在起居衣着方面，既要“春捂”避免受寒感冒；但又要注意适度，不能出大汗导致湿热感冒。
2. 防过敏
谷雨也是春暖花开，外出为做好防护措施宜诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，若不慎过敏反应发生时要及时就诊。
3. 健脾祛湿
谷雨时节雨水多湿度大易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。此时遵循“少酸多甘”的和健脾祛湿之品，有山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等等。切记不要急于吃冷食以免伤脾胃。
4. 补充身体水分
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，这个时候,“补”水就显得特别重要。晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分，润洗排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，建议喝水量以250毫升为宜。
5.饮食注意五低原则：低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。因为钠盐太高会诱发高血压病，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激就是少吃辛辣冰冷的刺激性食物。
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