最近一段时间持续高温，很多关于高温的新闻一直都是热搜，如此高温情形下，大家应该如何去养生呢？尤其是女性，很多女性朋友害怕热，一出汗就浑身不自在，这是正常情况，那么，今天就介绍几款夏季女性养生的食疗方法，供大家参考。
1、红薯红糖汁
【材料】红薯500克，红枣10克，红糖适量，锅中加水，煮沸后，放入食材，煮至红薯软烂。
【作用】排毒效果好
2、凉拌芹菜
【材料】芹菜清洗干净，切段，入沸水中煮熟，捞出来，倒入事先准备好的盘子中，加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀。
【作用】开胃健脾，降暑排毒，降血压清脂效果是非常好的。
3、黑芝麻粥
【材料】黑芝麻25克，大米适量，食材洗净后，入锅煮成粥，调味。
【作用】补肝肾、润五脏，可光滑皮肤，润泽头发，改善便秘。
4、绿豆南瓜汤
【材料】绿豆50克，老南瓜500克，绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓢用清水洗净，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可。
【作用】绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血。
5、苦瓜菊花粥
【材料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓢，切块；粳米与菊花漂洗，入锅，大火煮开后，加入苦瓜、冰糖，用文火继续煮至浓稠。
【作用】清利暑热，解毒去火。
6、小葱拌豆腐
【材料】小葱洗净后切成葱花；豆腐切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，再放入冷水中，捞出沥千水，入盘内，加入调味料，撒上葱花，淋上香麻油。
【作用】补充大豆蛋白，调节女性激素水平。
7、荷叶荔枝鸭
【材料】鸭1只，处理好后，入锅里面余一下，捞出来将其洗干净；荷叶洗净，也在水里余一下捞拙；荔枝去壳去核；生姜、细葱后，切好；鸭入盘内，加调味料腌制，加水，上笼蒸到半烂熟，加入煮好的荷花、荔枝肉，蒸至完全烂熟。
【作用】滋阴养血、益气健脾、利水消肿，可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状。
以上7种关于夏季女性养生的食疗方就介绍到这里了，温馨提示，炎热夏季大家最好不要出门，以免造成中暑。如果真的要出门，请做好充足的防暑准备。
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