很多人虽然注重养生，但往往都是养形，其实养生包括养形和养神两个方面，论其重要性，养神更为重要。
虽然神是寄于形，但是形是随而动的，所以如果伤神者，就很难健形。已故国医大师张灿玾教授，生前就认为养生应该融入到生活、工作和学习各个方面，但是不能专门为了养生而养生，要学会随处养生，张灿玾教授的养生方法很值得我们学习。
1、 生活上要简单不贪求
张灿玾教授平时饮食上都是比较清淡的，主食为五谷杂粮，菜多蔬菜。在他年轻时他也饮酒但没有酒瘾。平时也不爱喝茶，都是喝凉白开。
饮食上不挑不偏，也不贪食，除了正常吃饭不吃零食。穿着上也不追求时髦，只要四季有衣更换就行。
在市区时他坚持骑自行车出门，有助于活动关节，强身健体。对于居住张灿玾教授也很淡然，不求豪华，只图工作便利。生活简朴，克己奉俭，不丧志，又能养形。
2、因节气变化而变
张灿玾教授在日常生活中会根据气候变化注意穿衣保暖，如果感冒了会马上服药治疗。如果是外出，他一定会随身带好足够更换的衣物，还会备上预防感冒的药物。
3、爱好读书可以养神
其实读书不只是让人积累知识，增长见识，也是一味养神的良方。想要解除烦恼，最好的办法就是求知，也就是勤读书。
知识积累多了，就提高了解决问题的能力，这样就可以得心应手地处理生活中发生的各种矛盾，也可以减少思想上的不必要的烦恼，让心情变得平静，从而达到不养而养的作用。
4、忍一步海阔天空
对于日常生活和家庭中的琐事，只要不涉及到非原则性的问题，张灿玾教授都是坚持忍让为上，这样做的结果就是他的人际关系从没有发生过过度紧张的情况。
他认为就是忍让让他躲过了不必要的麻烦，也避免让身心处于不快境地，所以忍让也是一种养生的方法。
5、培养兴趣爱好
张灿玾教授兴趣爱好广泛，音乐、书法、诗词、绘画，篆刻等都有涉猎，而且他还学会了多种乐器。
沉浸于这些爱好当中，乐此不疲，精神负担也随之得到缓解，培养兴趣爱好也是消除疲劳，让大脑适当休息的一种方法。
6、要学会心里偷闲
人的精力和体力毕竟有限，做不到连轴转，所以想要用有限的体力和精力，去完成无限的工作，就要学会合理安排。
比如他自己在年轻时下田劳动，就会随身带上一本书，休息时候就读书，而现在工作忙时他也会在休息时读一些可以让自己提神的书，如果阅读专业书籍感觉累时，不妨就改读一些专业外的书，这样让兴奋点转移，就能即休息，又不会劳累。
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