大暑，为二十四节气当中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，为一年当中阳光最为猛烈、最炎热的时节，这时候大家则要多多注意自身的日常生活习惯改善，保健自身，从而更好的适应外界的变化，减少自身的损伤，那么下面就为大家来推荐几个大暑养生食谱，供大家了解。
大暑养生食谱
1.凉拌黄瓜
材料：黄瓜、醋、盐、糖、蒜末各适量
做法：将黄瓜切成丝，加入适量的醋、盐、糖、蒜末等调料拌匀即可
功效：清热解毒，生津解渴
2.红枣莲子汤
材料：红枣、莲子各适量
做法：将红枣和莲子洗净，加入适量的水煮沸，煮至红枣和莲子烂熟，加入适量的冰糖或蜂蜜即可食用
功效：补益心脾，养血安神
3.茶树菇炒莴笋
材料：茶树菇、莴笋、蒜末、盐各适量
做法：将茶树菇和莴笋切成丝，加入适量的蒜末、盐等调料炒熟即可
功效：清热解毒，利尿消肿
4.红豆薏米汤
材料：红豆、薏米、冰糖各适量
做法：红豆和薏米洗净，加入适量的水煮沸，煮至红豆和薏米烂熟，加入适量的冰糖或蜂蜜即可食用
功效：清热解毒，利水消肿
5.荷叶粥
材料：荷叶、米粉各适量
做法：将荷叶洗净切碎，加水煮沸，煮至荷叶烂熟，加入适量的米粉或糯米粉，煮成粥状即可食用
功效：清热解毒，消肿利尿
以上就是对大暑养生食谱的一些介绍，大暑时节即将到来，大家要注意保持一个良好的饮食和生活习惯，可以选择适当吃一些以上几种食物，有益健康哦。
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