子午觉，也就是每天子时和午时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，所谓子时，也就是指晚11点至凌晨1点，中医理论中，此时间段为胆经循行时间，宜养肝，因而在晚上十一点前就寝，能够起到较好的养肝效果。
《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”即阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，这也说明了睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。在子时这一时间段，阴气最盛，阳气较弱，为阴阳交替之时，也是人体“合阴”的时间，在这个时间入眠有利于人体养阴、养阳。若是由于各种原因导致自身错过了这个时间的睡眠，肝胆部位也就无法得到充分的休息，易出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。
午时则是中午11点至13点，为“合阳”时间，即“心经循行的时间”，在这个时间段睡觉或是“入静”是能够有效使身体平衡过度，提神醒脑，补充体力，使得大脑更好用、更灵活、反应力更快，不过需注意一般休息30分钟左右即可，不要超过1小时，午睡时间太长则会扰乱人体生物钟，对晚上的睡眠造成较多影响。
睡子午觉的注意事项：
1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2.不要在有穿堂风口的地方休息。
3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。
通过以上介绍，想必大家也都了解什么是子午觉了，在古代养生之道，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。大家在平时不妨遵循这样的方法，有益健康哦。
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