肝，人体脏器名，为五脏之一，是脊椎动物身体内以代谢和解毒功能为主的一个器官，是维持人体健康所不可或缺的一个部位，因而日常进行养肝护肝、避免伤肝的行为是很重要的，那么我们的哪些习惯会影响肝脏健康呢？下面就带大家来了解一下。
影响肝脏的不良习惯
1.长期酗酒或过量饮酒
酒精的代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，继而出现脂肪肝→酒精性肝炎→肝硬化→肝癌的病变过程，建议男性每日酒精摄入≤25g（约啤酒750ml/白酒50ml），女性减半；当然戒酒是最佳的选择。
2.高脂高糖饮食
长期吃油炸、肥肉、甜食都很容易会导致非酒精性脂肪肝，这主要是由于食物中的反式脂肪酸加重肝脏代谢负担所致，因而生活中最好是控制油脂和添加糖摄入，多吃膳食纤维，包括蔬菜、粗粮等。
3.滥用药物或保健品
乱吃止痛药、抗生素、中药等都可能会引发药物性肝损伤，过量维生素A、D也可能中毒伤肝，因而大家在平时一定要遵医嘱用药，避免自行长期服用保健品。
4. 熬夜或睡眠不足
肝脏会在夜间11点至凌晨3点进行自我修复，若是熬夜则会影响其排毒功能，导致肝血不足，因而大家在平时最好是保证23点前入睡，每天有7-8小时的睡眠时间。
5. 长期情绪压抑或愤怒
人的七情都是会体内的五脏六腑造成影响的，若是长期压力大、抑郁，则会影响肝气疏泄，从而影响肝功能，因而大家在平时还需注意保持一个良好的情绪状态，可以选择通过听音乐、散步、听故事等方式来舒缓压力。
6. 霉变食物摄入
霉变花生、玉米等含黄曲霉毒素（1类致癌物），这种物质易诱发肝癌，建议大家将发霉食物直接丢弃，勿切除霉变部分后食用。
7. 长期不吃早餐
空腹时胆汁会淤积，这在一定程度上增加了患胆结石的风险，间接影响肝脏健康。因而大家在平时最好是按时吃早餐，选择摄入优质蛋白（鸡蛋、牛奶）和碳水化合物。
8. 吸烟
烟草当中的尼古丁、焦油等毒素需肝脏代谢，长期吸烟则会加重肝脏负担，加速肝纤维化，建议大家逐步戒烟，远离二手烟。
9. 暴饮暴食或过度节食
暴饮暴食会导致脂肪堆积在肝脏，而过度节食则会引发肝糖原耗竭，脂肪分解加重脂肪肝。
10. 忽视肝炎病毒感染
乙肝、丙肝病毒慢性感染是肝癌主因，未及时治疗会发展为肝硬化，大家在平时还需多多注意。
通过以上介绍，想必大家也都了解哪些习惯会影响肝脏健康了，大家在平时则需多多注意，尽量改变这些不良习惯，减少对肝脏的损伤。
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