【作用】

1、化痰止咳

白萝卜性凉、味甘，有清热排毒、化痰止咳的功效，白萝卜鲫鱼汤中含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质等，能清热化痰，适合咳嗽、痰多、咽喉干痛的人食用，还能补充多种营养，增强体力，缓解疲劳。

2、开胃消食

白萝卜鲫鱼汤味道鲜美，能增进食欲，促进食物消化，白萝卜中含有大量的芥子油、膳食纤维等成分，膳食纤维能促进肠胃蠕动，因此白萝卜有润肠通便的作用，常吃白萝卜鲫鱼汤能健胃消食、通便排毒，可用于食欲不振、便秘等症状。

3、消脂瘦身

鲫鱼属于高蛋白质、低热量的食物，适量食用鲫鱼能补充大量的蛋白质，因此减少碳水化合物的摄入，可以避免脂肪的过量堆积，而白萝卜中含有大量的维生素、膳食纤维，有助消化的作用，因此常吃白萝卜鲫鱼汤对减肥有一定帮助。

4、增强免疫

白萝卜鲫鱼汤含丰富的营养物质，含大量的蛋白质、维生素C、膳食纤维及钙、锌、锌、铁等矿物质，能促进新陈代谢，而且萝卜有排毒养颜的功效，鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，能辅助降低胆固醇，常吃白萝卜鲫鱼汤能增强免疫力，抗衰防老。

【做法一】

食材：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

制作步骤

1. 鲫鱼去掉内脏洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

2. 萝卜去皮切条；葱打结;姜切片。

3. 锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

4. 锅内加入足量的水冷水、开水均可，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

5. 撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白约30分钟。

6. 加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

【做法二】

食材：鲫鱼2条(约500克)，白萝卜300克，香葱2棵，生姜1小块

调料：食用油25克，料酒1/2大匙，精盐2小匙，味精1小匙

制作步骤

1.鲫鱼宰杀洗净，在鱼身两面各划5刀，

2.白萝卜去皮洗净，切细丝，

3.香葱洗净切段，

4.生姜洗净切片，

5.锅内倒油，烧热，把鲫鱼煎至两面略呈黄褐色，倒入适量水、鲜肉丝、香葱段、生姜片、白萝卜丝及料酒，用小火煮至水开后再煮10分钟，放入精盐、味精，取出葱段即可。

【做法三】

食材：鲫鱼1条白萝卜半个 木耳少许

制作步骤

1.新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜；

2.在鱼身两边各划两刀，干木耳泡发，萝卜切丝备用；

3.洗好的鲫鱼擦干水分，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄

4.鱼煎好后，在锅里加入凉水没过鱼（一定要下凉水，才能煮出非常奶白的鱼汤）；

5.加入葱和姜煮至沸腾。水初沸时，加入木耳和萝卜丝

6.盖上锅盖，中小火慢炖20分钟这样，炖至汤色奶白，加盐即可。

【做法四】

食材：鲜鲫鱼(1尾，638克)、白萝卜(1/2只)、葱(1根)、姜(3片)

调料：油(3汤匙)、浓缩鸡汁(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/2汤匙)

制作步骤

1、鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。

2、白萝卜去皮洗净，切成细丝；葱去头尾切成段，姜去皮切片。

3、烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，盛起待用。

4、锅内注入3碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。

5、洒入葱段，加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅。

【功效】

健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

【应用】

痰热壅肺证。适用于痰热互结引起的咳喘，症见咳嗽、痰多色黄、质稠、舌苔黄腻、脉滑数等。

【使用注意】

脾气亏虚者不宜久服多服。中焦寒湿者不宜。

【适宜人群】

白萝卜鲫鱼汤营养丰富，具有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的功效，适合咳嗽痰多、食欲不振、消化不良者食用。

【禁忌人群】

白萝卜性凉，因此体质虚寒、脾胃虚弱、便溏泄泻者不宜食用白萝卜鲫鱼汤，以免导致身体不适。

【食谱相克】

鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

白萝卜：白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。

【小贴士】

1.煎鱼不破皮的技巧：干锅烧热，用姜片擦一遍锅底，下油烧热再放入鲫鱼，以中火慢煎至双面呈金黄色为止。

2.白萝卜可以生食，也可以熟食，怕吃萝卜辛辣味者，可先将萝卜丝飞水处理，再下锅炖煮成汤。

3.要做出香浓味美、奶白色的鱼汤，可先将鱼放入油锅中煎一下，再注入清水炖煮，鱼汤就会变得像牛奶一样白。

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