涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，乃是肾经的首穴，也是人体长寿要穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
1、培补元气，强身保健，治疗虚弱性疾病
按摩涌泉穴可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性的疾病。
2、增强人体免疫力，抗御传染病
按摩涌泉穴可以增强人体的免疫功能，防御时气疫毒、水湿淫气的侵袭，具有提高抗御传染病的能力。苏东坡曾讲过这样一个故事：“扬州有武官侍真者，官于两广十余年，终不染瘴（瘴即疟疾，当地称‘琵琶瘟’），面色红腻，腰足轻快，从不服药。唯每天五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数（次），以汗出为度。”这位武官在两广做官十余年而不感染疟疾，就是靠每天五更时按摩涌泉穴。
3、温补肾中阳气，好处多多
擦涌泉穴可以治疗阳痿、遗精、头目眩晕、健忘等肾中阳气亏虚的病症。这是因为肾中所藏的元气是维持人生殖功能的物质基础，如果肾阳亏虚，就会导致男性发生阳痿、遗精；女性发生不孕、月经失调等生殖功能的异常。由于肾中的阳气是一身阳气的根本，所以还可以治疗四肢终末不温的手足怕冷症状。
人体的泌尿系统、生殖系统，也属于肾功能系统，所以泌尿系统、生殖系统发生问题，譬如尿急、尿频、夜尿繁多等，都可以通过这个穴位来进行治疗。
同时，肾中精气亏虚，还会造成髓海失养，出现头目眩晕、健忘等大脑功能异常的病症。通过擦涌泉，可使大脑得到充足的供养，从而对健忘、头目眩晕等肾虚的病症有很好的作用。
4、交通心肾治失眠
将两只手心对搓至极热后，用手掌心对搓两足心至极热，长期坚持，即可治疗失眠、调整心率，让你高枕无忧。
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