现在很多人都会选择在午间休息，如果不午睡的话，下午就会连连犯困，工作效率直线下降。长时间坚持午睡的话能提高自身的精神状态，同时也能提高抵抗力。
可是，为什么有很多人中午睡一觉起来，感觉反而更累了，有种睡不醒的感觉呢？那是因为我们的睡眠是有周期性的，前30分钟属于浅度睡眠，此时的肌肉处在放松的状态，心率会降低，呼吸会变得缓慢平缓，这是在为步入下一个阶段及深度睡眠做准备。
通常上班族午睡的时间不能太长，那么如果在深度睡眠的状态下，被迫情形，身体就会出现很多不适的症状，比如肌肉松弛导致的乏力、大脑供血不足导致的缺乏方向感、反应迟钝、心悸、胸闷等等。所以才会越睡越累，而且在这种情况下，往往需要花费更长的时间来调整自身的状态，工作效率只可能会下降。
为了避免这种情况的发生，中午睡觉的时间段可以选在15~30分钟之内，这样在浅度睡眠中，既达到了休息的效果，又不会对下午的学习、工作带来不适。如果你在头天晚上没有得到充分的睡眠，在这一次的午觉中也能得到很好的缓冲。不过，需要注意的是，在下午3点之后不要选择午睡，否则会影响到晚上的睡眠质量，这样的睡眠只会成为无用功。
那么我们在午睡的时候应该选择什么样的姿势呢？无疑，躺在床上是最佳的休息方式，可对于上班族、学习党来说，这恐怕有点难达到。如果条件允许的话，可以买个折叠床备用，这样的话，睡午觉的时候，身体能够很好的放松，我们的脊椎也不会受到压迫。
如果条件不允许的话，趴在桌子上睡觉，就会成为我们大部分人的选择。也有的人会选在靠在椅子上睡觉。趴着睡长时间头部压迫手臂的话，会造成手麻、肩酸、颈椎病等问题的产生。所以如果想趴在桌子上睡的话，可以备一个专用的枕头，来减轻手臂、脖子的负担。不过在睡醒之后，还是要适当地活动一下颈部肌肉。靠在椅子上，容易造成颈部肌肉疲劳，一不小心变成落枕，同样的我们也可以备一个U型枕，从而缓解颈部的疲劳。
除此之外，有的人习惯吃完午饭就睡觉，因为午餐后的饱腹感会给身体带来更大的倦意，给人一种错误的感觉，在此时睡觉会更加的舒适，实际上，这种做法是不可取的，因为这样会导致产生腹胀等情况的发生，应该选在餐后等20分钟在入睡，如果可以的话可以选择在餐前入睡，这样可以促进血液循环，降低脑梗死的几率，使得大脑得到更好的放松，也能提高胃部消化吸收的效率。
午睡固然好，可是并不是所有人都适合的。年龄超过64且体重超重了20%、血压低于正常的范围、脑血管狭窄的人，这几类人群都是不适合午睡的。
午睡能给人带来许多的好处，可如果在某些事情上操作不当的话，身体没有办法达到充分的睡眠，反而会越睡越累选择正确的午睡的午睡方式，才能在午休时间是身体得到很好的休息，才能有更好的精神状态来处理下午的事情。
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