医科学的专家们发现未老先衰主要跟个人的生活方式，例如，总是熬夜喝酒、抽烟的人群会比同龄人跟容易衰老，以及人体血液中的化学成分与衰老有关。同时，男性体内胆固醇过高也会导致早衰。那么预防衰老不是等到中年老年了才开始，而是在青壮年时期就要做好这些准备。
一、补充维E——抗衰老、防癌症
维生素E是最好的抗氧化剂，既有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性；又有助于推迟女性更年期到来，改善*，提高夫妻生活质量。同时，维生素E在预防癌症中发挥着积极的监控作用。维生素 E 还对糖尿病人愈后有一定改善作用，明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率。同时也有助于其他慢性心脑血管病的防治。
二、补充维D——预防骨质疏松
骨质疏松是中年人常见的疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去，许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素 D 的作用，结果钙吸收并不尽如人意。如果将补钙和补充维生素 D 配合进行，效果会更令人满意。
三、补充维C——预防白内障
白内障是人体衰老时常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用， 每日服用维生素C3片 （每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素 C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。维生素 C含量最高的食物有菜花、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。
如果已经到中年，机体步入衰退老化才开始做这些虽然比不做好，但是远远没有早早的从青壮年时期开始的效果好，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。
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