青壮年时期本该是人一生中最辉煌的时期，不论是身体素质还是奋发的精神都是不错的，但是现在社会和家庭的责任也最为沉重。导致他们过度的消费身体，如果此时身体和心理不堪承受如此沉重的压力，便会产生生理和心理失调，出现疾病状态。因此，青壮年时期更需要注意保健，保持充沛的体力和精力，以适应紧张生活。青壮年由于工作压力 大，日久易于造成精神紧张，植物神经功能调节失常，产生神经衰。那么青壮年时期的我们该如何保健呢？
青壮年时期正是机体发育逐渐成熟时期，筋骨肾强，肌肉丰满，气血旺盛，精力充沛，头脑敏捷。关于女子《内经》说“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月经以下，故有子”，这里的意思是指女子14岁有月经，天癸是指月经之意。又说“三七，肾气平均，故真牙生而长极，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，即是说21岁牙已全部长齐，28岁，筋骨坚强，头发已长满。关于男子《内经》又说“丈夫二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，即指男子16岁，已有生育能力。又说“三八，肾气平均，筋骨坚强，生而长极”，即指男子24岁，肾气盛，牙已全部出齐。又说“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，指男子32岁，筋骨和肌肉隆盛健壮。
取穴：百会、神庭、神门、内关、悬钟、三阴交、肾俞、关元。
方法：①艾炷隔姜灸：每次每穴5-10壮，隔日或每周灸一次，连续灸20-30天。
②艾条温和灸：每次每穴10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月,7-10次为一个疗程。
③艾炷隔附子灸：每次每穴5-7壮，每日或隔日1次，连续灸1-3个月。虚寒重者尤为适宜。
平时的注意事项：注重饮食规律，膳食合理搭配，保证营养均衡；同时应注意休息，劳逸结合，合理用脑。
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