①常吃含维生素A的食物抗皱
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，能维持皮肤的柔韧和光泽，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
②多吃些富含核酸的食物
如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物,既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。有一组实验数据数据，让一群女孩每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
③常吃些富含碱性的食物少吃酸性的食物
碱性食物是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。据研究表明显示，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。而且，这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力。多吃些碱性食物。可使血液呈现弱碱性。减少乳酸、尿素的含量。减轻对皮肤的侵蚀、损害。
④多吃些富含软骨素的食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，这类食物可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。因此要多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
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