孕期该怎么预防痔疮发作呢？
孕期的女性，由于胎儿在不断发育，子宫也随之变大，增大的子宫会压迫肠管而引起排便障碍，排便受到阻碍就容易患上痔疮，那么孕妇应该怎么预防呢？下面我们一起来了解吧。
第一点是要养成良好的饮食习惯
孕妇日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等。孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水等，可以滋润肠道。
第二点是要养成良好的排便习惯
孕妇要养成定时排便的好习惯，一般可定在某一次进餐后为好。排便习惯一旦形成后，不要轻易改变，到排便的时间，即使无便意也要坚持如厕。但每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看报，反而增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。
第三点是坚持活动
要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。还可经常做肛门按摩来改善局部的血液循环，此外注意肛门卫生，不要使用有色或者有味的手纸擦拭臀部，以防对皮肤刺激过度，应该选择清洁度高，纸质好，手感柔软，无味的手纸，更适合孕妇使用。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-3720.html
