当采取合理且科学的摄入饮食方式时，一日两餐并不是不可取的，对身体的健康也不会有太大的影响。在古代人们经常采用的就是一日两餐的方式，不是说中午就不吃饭了，只是这一顿并不属于正餐，可以吃一些干粮、点心来补充能量。
不过需要注意的是，如果是初次尝试一日两餐的话，最好不要操之过急，一定要有过渡期，逐渐减少午餐的饭量，给身体一个适应的过程，以免体重下降过快导致身体出现问题。此外，由于是刚刚开始尝试，就不要进行剧烈的运动，否则容易引起血糖、血压的波动，可以等到身体适应之后，再逐渐增加运动量。
在尝试的初期，容易出现饥饿感，建议备点点心、水果补充能量，同时将两餐的时间固定，给身体养成新的、有规律的进餐习惯，从而减轻轻微的饥饿感。如果中途出现了手抖、心慌、头晕等症状，可能是低血糖发作，这类人群建议不要尝试一日两餐的方式。另外，如果工作较为繁重的话，又或者是身体处在发育的阶段，一日两餐的方式是没有必要尝试的，不然容易对身体产生一定的副作用。
除了一日两餐，我们也可以从更正进食的方式上，来达到最终的结果，体重也能有所下降。出家人在吃斋饭的时候总是静悄悄的，因为他们讲究的是进食应当“正念”，对进食做到心无旁骛，去感受食物进入身体的全过程。在“食不言，寝不语”中，也强调了在进食的时候要抱有专心致志的态度。
从现代医学的角度来看，“食不言”是有一定道理的。当专心进食的时候，会不自觉增加咀嚼的次数，有利于消化吸收；如果一边刷手机、聊天，一边进食的话，并不能全心投入在食物当中，是非常容易引起消化吸收的紊乱，对促进身心健康没有太大的益处。所以，如果条件允许的话，在吃饭的时候，最好能摒弃外界的事物，等饭吃好了再去接收也不迟。
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