在这个社会上，每一个工作岗位都是需要有人来完成的，有的人的工作比较清闲，在办公室里就可以安稳的拿工资，而有的一些工厂上的岗位则需要工人们24小时的倒班，就连晚上也不能停止。他们拼命的“熬夜”就是为了能多赚点钱。而有的岗位比较特殊，他们也是需要经常“熬夜”的。那你们知道这样长期的“熬夜”对于他们来说会有什么样的影响吗?
一、长期的“熬夜”会带来什么样的危害吗
（1）致癌风险
很多人不明白为什么“熬夜”还会致癌呢？别人经常“熬夜”也没有什么事，怎么到我这就致癌呢？其实，2019年，世界卫生组织就将夜班工作归类在“可能对人类致癌”的名单中，旨在提醒人们“熬夜”潜在的危害。
而就在今年的三月份，美国华盛顿州立大学的研究人员发表研究指出：“熬夜”会破坏癌症相关基因的自然节律，还会引起DNA损伤，影响DNA的修复速度，导致癌症分险增加。
（2）冠心病的发病率提高
今年8月份，中国某个专家团队联合美国、瑞典等地的研究人员，在《欧洲心脏杂志》发表文章称，长期的“熬夜”会增加冠心病发生的风险，通过这篇文章也证明了“熬夜”会增加体内某种疾病的发生，这对于人体的健康有很大的危害。
（3）增加抑郁症的发生
研究表明，长期的夜班工作者发生的重性抑郁障碍的风险会比上白班的人患上抑郁症的分险要高，而导致这种情况的原因在于他们自身的情绪，正常上白班的工作者一天就几小时，夜班工作者却比他们要多出几小时，对他们的身体和心理是一个考验，这只是在正常情况下。所以说，情绪对于人的身心健康是非常重要的。
（4）肥胖症的发生
《科学转化医学》的一项研究表明，睡眠不足和违背生物钟的睡眠方式，会影响人体的新陈代谢，从而会影响我们的消耗热量的速率，从而导致代谢率下降，这也就为什么有些人变胖的原因。
二、怎样将上夜班的伤害降到最低
因为一些岗位的特殊性，有些人不得不“熬夜”，那么，怎样将“熬夜”带来的伤害降到最低。
1、改善睡眠质量
因为是上夜班的缘故，所以大多数都是早上下班，这时候很多人睡意比较多，但是，也存在一部分人睡不着，这时候可以适当的进行一些运动，例如跑步等一些运动，适当出汗可以增加睡眠质量。
2、出门走走
夜班过后，白天时间很长，长期的待在房间里对于个人的眼睛是有危害的，适当的出门走走。除了可以让眼睛接受阳光，而且还可以放松心情，对于人的心理健康发展是有好处的。
3、养成一个好的生活习惯
上夜班的工作者下班后要及时的补充营养，早餐一定要吃，适度的锻炼可以加强个人的身体健康。
看完这些，大家应该知道“熬夜”对于人体的危害了，所以，在这里提醒大家，如果因为岗位的特殊性而上夜班，希望大家能够及时补充睡眠，调整好自己的状态。
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